都說生產的痛相當于20根骨頭一起骨折，可是經歷過生產的女性都知道，生完的痛也好不到哪去。尤其是剖腹產，麻醉退去之后疼痛像潮水般襲來，讓媽媽們坐臥不安、休息不好。

　　月嫂姐妹如果能掌握一些緩解產后疼痛的方法，就能讓媽媽們少受些罪了。

　　刀口痛

　　剖宮產術后，媽媽在打噴嚏、咳嗽或大笑的時候，腹肌會收縮，導致刀口部位疼痛加劇。

　　減痛方法

　　在變換體位、咳嗽、打噴嚏的時候，媽媽要用手按住傷口，減輕對傷口的震動和壓力，使傷口不那么痛。

　　給寶寶喂奶的時候，媽媽要將寶寶托起來，或采取夾橄欖球的姿勢或半躺式姿勢喂奶，以免壓迫傷口加重疼痛。

　　半躺式喂奶

　　半躺式喂奶，能有效的減輕媽媽的傷口的疼痛。

　　有時媽媽對疼痛過于恐懼，增加了對痛覺的敏感程度，由于情緒緊張，會導致本可以耐受的疼痛變得無法忍受。月嫂姐妹或其家人要多陪她聊天，給她做做按摩，播放一些輕柔的音樂，讓媽媽的注意力不要總集中在腹部的刀口上。

　　如果出了月子，媽媽的疼痛仍然存在，一定要看醫生。止痛藥應該在醫生的指導下使用，媽媽不要擅自用藥。

　　小腹痛

　　在懷孕的過程中，子宮會隨著寶寶的長大而增大。分娩后，媽媽的子宮頓時變得空虛，就會發生收縮。

　　在收縮的過程中，媽媽會感到小腹陣陣疼痛。疼痛的程度會因人而異，在喂母乳的時候疼痛會加重。

　　減痛方法

　　如果只是疼痛輕微，可以輕輕地按摩小腹，或者用熱水袋熱敷。

　　如果疼痛比較明顯，可以在醫生指導下服用生化湯，促進惡露排出，也有助于減輕疼痛。

　　剖腹產媽媽產后要多翻身，促進腸道蠕動，使腸道內的氣體盡快排出體內，從而改善腹脹，減輕疼痛。

　　恥骨痛

　　恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。分娩時，容易把恥骨聯合部位撐開，造成恥骨和周圍韌帶的損傷，發生恥骨部位疼痛。

　　媽媽在下蹲、拿重物、排便時，都會感到恥骨處有疼痛，疼痛嚴重的媽媽在行走時甚至邁不開腿、使不上勁。恥骨痛在第一次分娩的媽媽中更為常見。

　　減痛方法

　　恥骨痛會在產后隨著激素作用的減退而逐漸恢復，但媽媽在月子里仍要注意減少活動，多休息。

　　減少上下樓梯及走斜坡路的活動，走路時放慢速度，步子不可太大，以免加重恥骨損傷。

　　如果疼痛嚴重，媽媽需要臥床休養，可使用彈性腹帶固定骨盆，對恢復有所幫助。

　　陰部痛

　　分娩后，一些自然分娩的媽咪會感到從陰道直到直腸部位疼痛。這是因為分娩時陰道會盡最大程度的擴張，而且要持續一段時間，所以局部肌肉和軟組織會發生一定的腫脹。

　　如果在分娩時進行了側切和縫合，媽媽在產后更會感到疼痛，特別是還使用了真空抬頭吸引術和產鉗助產的媽媽，局部組織會受到更大的損傷。

　　減痛方法

　　洗溫水澡對緩解陰部痛是很有效的，但只可淋浴，不能洗盆浴。

　　媽媽要盡量防止疼痛部位再次受到損傷，坐下時要小心，并使用柔軟的坐墊，緩解疼痛部位的肌肉緊張性。

　　做促使陰部組織恢復的運動，加快血液循環，使損傷組織盡快康復。方法為收緊陰部及肛門，持續8~10秒，然后慢慢放松肌肉，隔幾秒鐘后重復做，每天至少做5次。

　　渾身痛

　　由于媽媽在分娩的時候，會采用不同姿勢，并且用了很大的力氣，這相當于讓全身肌肉做了一次高強度的運動，而且幾乎都達到了極限，使肌肉部位發生乳酸堆積，所以分娩后，媽媽整個身體都會感覺酸痛，包括胳膊、腿、腹部、腰背部以及會陰部等。

　　還有些媽媽會覺得臀部特別酸痛，這有可能是在分娩過程中，媽媽的腿長時間處于一種比較別扭的姿勢而引起的。

　　減痛方法

　　媽媽可以洗個熱水澡，使全身肌肉得到充分放松，緩解肌肉的不適。然后在疼痛處抹一些紅花油，促進局部血液循環，加速乳酸等代謝廢物的排出，從而減輕疼痛。

　　月嫂姐妹或其家人可以幫助媽媽輕輕按摩酸痛部位，放松肌肉，緩解疼痛。

　　媽媽休息時，可以將枕頭、靠墊等墊在膝窩下，使肌肉處于放松狀態。

　　媽媽適當地做些運動，起身走動，做做簡單的伸展手腳的運動也能促進肌肉功能的恢復。