坐月子能吃什么可以讓寶媽下奶快呢?坐月子的時候寶媽的飲食很重要，不能亂吃東西，以免影響到嬰兒。怎么樣保證寶媽奶水充足呢?首先當然是飲食上下手了，其次寶媽充足的睡眠也能讓奶水充足。下面我們來看看有什么飲食適合寶媽坐月子吃的呢?

　　一、孕婦進補分三個階段進行，第一階段是產后第一周，第二階段是產后第二周，第三階段是產后三四周。

　　1、第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

　　2、第二周惡露量減少，顏色變淡。產后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

　　3、產后第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

　　二、坐月子能吃什么好下奶

　　采取母乳喂養嬰兒的新媽媽們很多時候都存在母乳不足的情況，這時候就需要通過食補來催乳。新媽媽做月子吃什么好下奶?下面來了解一下這些下奶好助手是誰!

　　1、花生可用于產后催乳，花生燉豬蹄就是很好的下奶湯水，還可以把花生打成花生糊吃。不少媽媽表示花生催奶效果不錯。不過很多時候不同人不同體質，效果也有所區別。

　　2、木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

　　3、絲瓜絡是一種中藥材，將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　4、專家認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　5、專家認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　6、豬蹄是很好的下奶食物，花生燉豬蹄、黃豆燉豬蹄等都是下奶的好湯水。

　　7、下奶經典湯水：木瓜鯽魚湯。魚湯具有很好的下奶作用，月子期間孕婦課多喝魚湯。

　　8、豆腐也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　以上就是我們生活中比較常見的關于坐月子能吃什么的食譜了。想要寶寶肚子不餓，媽媽的奶水必須保證充足才能保證寶寶的肚子不餓哦。除了飲食，心態也很重要哦。